ベルタ葉酸サプリ タイミング

ベルタ葉酸サプリを効果的に飲むためのタイミングとは?

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ベルタ葉酸サプリは1日に4粒飲む必要がある葉酸サプリ。となると気になってくるのは、どのタイミングで飲むのが一番いいかということ。1回に4粒?それとも朝夜に2粒ずつ??など、迷うところですよね。一番いいタイミングがあればそのタイミングで飲みたいですが…

 

結論から申し上げますと、一番いいのは

  • 朝食後昼ご飯前
  • 昼ご飯後夜ごはん前
  • 就寝前

というタイミング。
※胃が弱い方は負担を減らすため食後に飲むのがおすすめ。

 

これだと1粒ずつ飲んで3粒しか飲めないので、昼ご飯後夜ごはん前には2回に分けるか、2粒飲むのがいいでしょう。
朝・昼・就寝前と、それぞれ食間に分けて飲むことで吸収率を高めることができます。しかし、胃の弱い方は胃に負担をかけないように、食後に飲みましょう。

 

葉酸は水溶性ビタミンなので、一度に多く摂取しても尿として排出されてしまいます。数回に分けて飲むことで、効率よく葉酸を摂取することができます。

 

…とはいえ、1日に何回にも分けて飲むとなると結構大変ですよね。

 

特に働いていたりすると決まった時間に数回飲むというのはどうも現実的ではないような気もします。私の場合は仕事中打ち合わせが多かったりで、正直こんな飲み方はできていませんでした。
赤ちゃんやママの身体にとってはこれが一番いいのですが、怖いのは飲み忘れて結局寝る前しか飲めなかったとか、そういったことです。そうすると、1回に4粒一緒に飲むか、1粒だけ飲むことになってしまいます。一気に飲むのは大変ですし、葉酸も排出されてしまいます。1粒だけ飲むと1日に必要な葉酸量が足りません。

 

そこで、私は朝食後2粒、就寝前2粒という感じで飲んでいました。これなら、お家にいるときだけ飲めばいいですし、飲み忘れも少なくなります。
理想は食間ですが、食間でなくても飲まないよりは飲んだ方がいいので、自分のライフスタイルに合わせて飲むこと、生活に落とし込むことが最重要。ぜひ、習慣化できるタイミングで上手にベルタ葉酸サプリを摂取してくださいね。